فيتامينات ضرورية لزيادة الخصوبة

وجد أن هناك علاقة بين الناحية الغذائية وضعف القدرة على الإنجاب فيجب بصفة عامة الإقلال من تناول هذه المأكولات:ـ
- الدهون والمأكولات الدسمة
- المأكولات الحريفة
- المأكولات المحمرة في الزيت أو السمن
- المشوبات المحتوية على الكافيين,أي القهوة والشاي والكولا
- السكر الأبيض والحلويات
- ويذكر بعض الباحثين بالمنظمة القومية للصحة البيئية بالولايات المتحدة , إن تناول المرأة يومياً لفنجان واحد من القهوة المركزة يقلل من فرصتها في الحمل بنسبة قد تصل الى النصف بالنسبة لغيرها ممن لايعتدن على تناول القهوة.ولذلك فإنه يجب الامتناع أو الإقلال من تناول القهوة في حالة الاستعداد للحمل (كالعروس في شهر العسل) أو في حالة وجود صعوبة في الحمل..كما يجب كذلك الإقلال من المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين وهي الشاي والكولا والكاكاو.ـ
أما المأكولات المفيدة لزيادة الخصوبة والقدرة على الإنجاب فهي المحتوية على نسبة مرتفعة من فيتامين "ج" و"ه" والزنك.فقد وجد أن تقديم هذه الأنواع بكميات كافية يمكن أن يرفع من خصوبة المرأة.ـ
ويجب على المرأة التي تجد صعوبة في الإنجاب أن تتناول يومياً مقدار 1000 ملجم من فيتامين "ج" و100 وحدة دولية من فيتامين "ه" و30 مجرام من الزنك ويتوافر فيتامين "ج" في الموالح عموماً مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال.ـ
ويتوفر فيتامين "هـ" في الحبوب غير منزوعة القشرة وفي زيت الخضروات وفي المكسرات كالبندق واللوز..ويتوافر الزنك في العديد من الأطعمة كالخضروات والفواكه مثل التفاح والكمثري والخس.ـ