شات دلع

DigiChat requires a Java Compatible web browser to run.

مركز تحميل خاص لأعضاء دلع مركز تحميل

مسابقة دلع الرمضانية دعوه للمشاركة


آخر المواضيع
ههههههههههههه المغازلجي  آخر رد: @ مســ دلـع ــتر @  <::>   لو البنات يدفعون المهر الشباب جم يط...  آخر رد: يسألوني ليه أحبك  <::>   الليْ مآ يرحب فيني يآويله >>...  آخر رد: @ مســ دلـع ــتر @  <::>   الحفرة المخيفه  آخر رد: محمد صوفي  <::>   هـزتـنـي الـذكــرى وانـــا بـيــن ا...  آخر رد: @ مســ دلـع ــتر @  <::>   مسابقه الطباخات .....:, ارجوا التثب...  آخر رد: خالد 2009  <::>   تكبرت .. وتكبرت .. وتحديت .. وتحديت...  آخر رد: محمد صوفي  <::>   نصائح رمضانية  آخر رد: عســـووله  <::>   الأخطاء التي يقع فيها بعض الصائمين ...  آخر رد: عســـووله  <::>   25> طريقة لتخفيف الوزن <  آخر رد: عســـووله


الجمال والأناقة أحدث حركات الموضة والأزياء . ويعرض أزياء وفساتين أعراس وسهرات , سبورات

الإهداءات
عفواً... لا تمتلك الصلاحيات لمشاهدة ما يعرض هنا
 


رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 07-05-2008, 11:06 PM   #1
`°؛¤ دلع جديد ¤؛°`
 الصورة الرمزية هموووسه
 
شكرا: 0
شكرة 4 مرة في 4 موضوع
الدولة: المملكة العربية السعودية

Icon20 رشاقه دائمه بدون رجيم

--------------------------------------------------------------------------------

كي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج بناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة ، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والرجيم وتتبعي هذه النصائح:


· إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل

· كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام

· اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك

· لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك ثلث كيلو أسبوعياً

· عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية

· قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية

· إذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم

· لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة

· اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي

· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن

· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة

· لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك

· إذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية

· لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون

· إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة

· قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين)

· لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة

· قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

· اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي

· كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات

· حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد لتسريع حركة جسمك000


هموووسه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2008, 11:34 PM   #2
مراقبة عامة
 الصورة الرمزية ** دلع اهلي **
 
شكرا: 24
شكرة 109 مرة في 84 موضوع
الدولة: المملكة العربية السعودية

افتراضي

يســـــلمو .. هموســــــه .. نصائـــح مهمه ...


التوقيع:
لقد كتبت وايقنت يوم كتابتي ... ان يدي ستفنى ويبقى كتابها
** دلع اهلي ** متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2008, 11:45 PM   #3
`°؛¤ دلع جديد ¤؛°`
 
شكرا: 0
شكرة 0 مرة في 0 موضوع
الدولة: المملكة العربية السعودية

افتراضي

يسلمووو على النصائح المفيدة


شموخ العز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2008, 11:49 PM   #4
مراقبة القسم العام
 الصورة الرمزية عســـووله
 
الجنس: 1
شكرا: 17
شكرة 62 مرة في 42 موضوع
الدولة: المملكة العربية السعودية

افتراضي

مشكووووره عللى الناصيح
والله كلامك صح
يعطيك العافيه


عســـووله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2008, 12:00 AM   #5
`°؛¤ دلع جديد ¤؛°`
 الصورة الرمزية هموووسه
 
شكرا: 0
شكرة 4 مرة في 4 موضوع
الدولة: المملكة العربية السعودية

افتراضي

تســـــــــــــلمو.حبايب قلبي على ردودكم ...........


هموووسه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2008, 06:09 AM   #6
أعضاء مميزين
 الصورة الرمزية بنوته ذوق
 
شكرا: 128
شكرة 78 مرة في 60 موضوع
الدولة: المملكة العربية السعودية
الأوسمة


افتراضي

يسلمووو ههموسه يعطيك العافيه


التوقيع:
فقـدت الحـلم والبسمه وبان بجسمـي ارهاقـي
خســارهـ مانفع صدقي ولافادتني اخلاقــي
بنوته ذوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2008, 02:10 PM   #7
مراقب عام
 الصورة الرمزية قولي أحبك
 
شكرا: 116
شكرة 190 مرة في 173 موضوع
الدولة: الكويت

افتراضي

يسلمووو همووسه على هالنصايح ...

وعساج على القوه..

ولا تحرمينـآ جديدج


التوقيع: [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]




قولي أحبك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 03:20 AM بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2008, ALm3lomat Net
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص
1 2 3 4 8 10 12 13 14 16 17 18 19 20 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 34 35 36 37 38 39 40 41 44 46 52 53 54 55 56 57 58 59

Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0 RC8

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41