مركز تحميل خاص لأعضاء دلع مركز تحميل
مسابقة دلع الرمضانية دعوه للمشاركة
 آخر المواضيع |
||
| الجمال والأناقة أحدث حركات الموضة والأزياء . ويعرض أزياء وفساتين أعراس وسهرات , سبورات |
|
الإهداءات
|
||
| عفواً... لا تمتلك الصلاحيات لمشاهدة ما يعرض هنا | ||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
23-05-2008, 02:00 AM
|
#1 |
|
مشرفة ماسنجر دلع
شكرا: 57
شكرة 75 مرة في 62 موضوع
الدولة: 
|
ارقصي !!
أول ثلاثة دقائق أرقصى لمدة ثلاث دقائق لحرق السعرات الحرارية ، هذا التمرين يعادل تمارين المعدة التى عادة ما يكره الناس عملها . مارسى الرقص الإيقاعى على أى نوع من الموسيقى تحبين سماعها بحيث تحركين كل عضلات جسمك إن ثلاثة دقائق من الرقص السريع تعادل ممارسة تمرين المعدة (ثمانين تكرار) . [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] دقيقة إضافية للشعور بالانتعاش فى الصباح الباكر تذكرى أن تقومى بتنظيف بشرتك فى المساء والتأكد من أنك أزلت كل آثار المكياج والمستحضرات التجميلية عن وجهك قبل النوم بهذا تنهضين من النوم وأنت منتعشة وبشرتك تبدو أكثر نضارة . [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] خمسة دقائق أخرى تسامحى واغفرى فالمشاعر السيئة قد تستمر حتى بعد أن تقومى بالتصالح مع الشخص الذى تخاصمت معه إذا كنت لا تزالين تشعرين بهذا الشعور حاولى كتابة رسالة إلى هذا الشخص بحيث تخرجين كل ما يعتمل فى صدرك من مشاعر سلبية. قومى بقراءة ما كتبت بصوت مرتفع فى غرفة فارغة ، بعد ذلك قومى بإتلاف الرسالة وستشعرين براحة كبيرة عند الانتهاء من ذلك . ومن جانب آخر يقول الخبراء أنك عندما تشعرين بالرضا عن نفسك فإنك ستبدئين الشعور بالسعادة لذلك اتبعى الملحوظات التالية حتى تشعرى بالمزيد من السعادة والرضا عن النفس . [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] كونى أنانية ولكن بشكل إيجابى الانانية السلبية هى أن تختارى أن تقضى وقتك وطاقتك فى أشياء تجلب لك السعادة , وأحياناً أن تتخذى قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضلين أنت لا أن تتخذى قراراتك لترضى الآخرين . لتبدأى فى ذلك حاولى التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قرار بحسب ما تفضلين أنت ، واعرفي أنك كلما اخترت ما يناسبك فإن ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ أنك ستكونين أكثر انفتاحاً وتفهما كونك راضية عن نفسك وعن ما تفعلين [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] إلتزمى نحو العناية بنفسك إذا بدأت بالعناية بنفسك جسدياً ونفسياً فإنك بالنهاية ستبدئين بالالتزام بالعناية بنفسك لأنك ستلحظين مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك وتفاعلك مع المحيطين بك. [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] إبحثى عن متعة جديدة كل يوم: إن اختبار المتعة هو ببساط الاهتمام بالأمور الصغيرة وملاحظة الأشياء الصغيرة فى الحياة فهناك أشياء بسيطة فى حياتك اليومية من شأنها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة فى الصباح أو أصوات ضحكات الصغار فى الصباح. لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل صباح لتستطيعي تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة ،فالجمال يحيط بك من كل جانب وما عليك عمله هو تخصيص وقت مهما كان قصيراً لملاحظته. [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] متعي نفسك بالاسترخاء إذا كنت تتوقين لبعض الوقت فى الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء . عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأى يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكرى فى نهارك الجديد وما تنوين عمله خلال هذا اليوم . [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] إبذلى جهدك كل ما تقومين به من أعمال في حياتك إحرصى أن تقومي ببذل كل الجهود لكي تنجحي وبذلك لا يكون لديك أى مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك لإنك ستعرفين أنك بذلت أقصى طاقتك . [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...] |
|
|
|
23-05-2008, 04:24 AM
|
#2 |
|
مراقبة الجمال والأناقة
شكرا: 128
شكرة 78 مرة في 60 موضوع
الدولة:
|
عن نفسي لو ارقص يوم كامل ماطفشت عااادي عندي |
|
|
|
23-05-2008, 04:27 AM
|
#3 | |
|
مشرفة ماسنجر دلع
شكرا: 57
شكرة 75 مرة في 62 موضوع
الدولة:
|
|
|
|
|
|
|
23-05-2008, 05:29 PM
|
#4 |
|
مراقبة عامة
شكرا: 18
شكرة 109 مرة في 84 موضوع
الدولة:
|
ههههههههههه .. مثلي يا بنوته ... |
|
|
|
|
23-05-2008, 06:29 PM
|
#5 |
|
مشرفة ماسنجر دلع
شكرا: 57
شكرة 75 مرة في 62 موضوع
الدولة:
|
|
|
|
|
|
24-05-2008, 01:14 AM
|
#6 |
|
** مديــر منتـدى دلــع**
شكرا: 105
شكرة 56 مرة في 43 موضوع
الدولة: 
|
مررررررسي بكوووووووو |
|
|
|
|
24-05-2008, 07:20 PM
|
#7 | |
|
مشرفة ماسنجر دلع
شكرا: 57
شكرة 75 مرة في 62 موضوع
الدولة:
|
|
|
|
|
|
|
24-05-2008, 07:47 PM
|
#8 |
|
مشرفة الشعر والخواطر
شكرا: 0
شكرة 49 مرة في 34 موضوع
الدولة:
|
مشكورهـ حنووووو على النصائح |
|
|
|
|
24-05-2008, 08:06 PM
|
#9 | |
|
مشرفة ماسنجر دلع
شكرا: 57
شكرة 75 مرة في 62 موضوع
الدولة:
|
|
|
|
|
|
|
26-05-2008, 09:30 AM
|
#10 |
|
`°؛¤ دلع ذهبي ¤؛°`
شكرا: 1
شكرة 5 مرة في 5 موضوع
الدولة: 
|
السلام عليك |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
||||||||
|
|
لا أوصيكًــــــي
العرض العادي
