شات دلع

DigiChat requires a Java Compatible web browser to run.

مركز تحميل خاص لأعضاء دلع مركز تحميل

مسابقة دلع الرمضانية دعوه للمشاركة


آخر المواضيع
:: علب كلينكس غريبة ::  آخر رد: دلووعة وطن عمرري  <::>   -::ديكورآت روعه وكلآسيك من تصميم جو...  آخر رد: دلووعة وطن عمرري  <::>   باستا سريعه و عجيبه  آخر رد: دلووعة وطن عمرري  <::>   حلــــــــــــى الفيمتو  آخر رد: دلووعة وطن عمرري  <::>   ايلي صعب خريف شتاء 2008-2009 (51 فس...  آخر رد: دلووعة وطن عمرري  <::>   ارجو الترحيب  آخر رد: دلووعة وطن عمرري  <::>   *~| Just For ...Cool Girls |~*  آخر رد: دلووعة وطن عمرري  <::>   تدرون وين اكبر برج مقوس في العااالم...  آخر رد: دلووعة وطن عمرري  <::>   -:: جــــــزيرة الــــــ م ـــــوز ...  آخر رد: دلووعة وطن عمرري  <::>   •·.·´¯`·.·• ( جوالك تحت المجهر ) •·...  آخر رد: وطن عمري


منتدى الرياضة أخر أخبار الرياضة خليجية ؛ عربية ؛ عالمية أفلام ومقاطع كروية ورياضات متنوعة

الإهداءات
عفواً... لا تمتلك الصلاحيات لمشاهدة ما يعرض هنا
 


رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 09-07-2008, 05:42 AM   #1
مشرفة السياحة والسفر
 الصورة الرمزية وحيدة وأكسر الخاطر
 
شكرا: 101
شكرة 54 مرة في 45 موضوع
الدولة: البحرين

افتراضي اللياقة البدنية

درس في اللياقه البدنيه

تعتمد على اربعة امور هي

1 - الراحه النفسيه ( راحة البال )

2 - الغذاء المتكامل ( وهو يحتاج الى درس كبير لطرحه )

3 - الوقت ( عليك ان تحدد وقتك ومع اصدقائك وذلك افظل للتعاون )

4 - المكان ( اي المكان المناسب والصالح للجري واجراء عملية الاحماء وغيرها )



التدريبات للياقه البدنيه تكون شيئا فشيئا ( يوما بعد يوم )

مثلا

اليوم تمشي نصف ساعه لمدة اسبوع

والاسبوع الاخر تبداء بالمشي ساعه

والاسبوع الذي بعده اكثر ثم الاكثر


وهكذا ايظا للجري او الرياضات الاخرى


ملاحظه

لابد للأحماء قبل كل شئ

المشي ساعه يعادل الجري عشرة دقائق

التدريبات تختلف من رياضه الى اخرى

رياضة المشي جيده للكبار السن والصغار

واقواها رياضة الحديد ( رياضة كمال الاجسام )

ولي ايظا الخبرة فيها ولكن تحتاج الى درس خاص



وأمور التسخين للاعبين كرة القدم

1 - تسخين الركبه ( تحريكها بشكل دائري )

2 - القدم ( تحريكها بشكل دائري )

3 - حركات مكثفه للركبه ( كهبوط على الارض يمينا ثم شمالا )

4 - الاستمرار لابد منه ومن الافظل العد الجماعي لغاية العشره

5 - ايظا لابد من تمغيط الجسم كله قبل الاحماء

6 - هنالك ايظا القفز وامور اخرى كثيره

7 - الجري يبداء قليلا ثم سريعا

8 - ايظا الجري الى الخلف

9 - جري على قدم واحده وتغييرها

التوقيع: [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
,., مبارك عليكم الشهر حبايب قلبي ,.,
وحيدة وأكسر الخاطر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2008, 05:57 AM   #2
مراقبة عامة
 الصورة الرمزية ** دلع اهلي **
 
شكرا: 24
شكرة 109 مرة في 84 موضوع
الدولة: المملكة العربية السعودية

افتراضي

يسلموووووووووووووووووو وحيده .. على ها النصايح ....


التوقيع:
لقد كتبت وايقنت يوم كتابتي ... ان يدي ستفنى ويبقى كتابها
** دلع اهلي ** متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2008, 06:35 AM   #3
مشرفة السياحة والسفر
 الصورة الرمزية وحيدة وأكسر الخاطر
 
شكرا: 101
شكرة 54 مرة في 45 موضوع
الدولة: البحرين

افتراضي

,., يسلمج من الشر ,.,
,., الهدف افادتكم ,.,
,., ثنيكو ع المرور ,.,

التوقيع: [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
,., مبارك عليكم الشهر حبايب قلبي ,.,
وحيدة وأكسر الخاطر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-07-2008, 04:43 PM   #4
مراقبة القسم العام
 الصورة الرمزية عســـووله
 
الجنس: 1
شكرا: 17
شكرة 62 مرة في 42 موضوع
الدولة: المملكة العربية السعودية

افتراضي

مشكووره وحيده

معلومات حلوه

يعطيك العافيه

تقبلى مروورى


عســـووله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-07-2008, 07:27 PM   #5
مشرفة السياحة والسفر
 الصورة الرمزية وحيدة وأكسر الخاطر
 
شكرا: 101
شكرة 54 مرة في 45 موضوع
الدولة: البحرين

افتراضي

,., العفو ,.,
,., قبلت مرورج ,.,
,., ثنكيو ع المرور العطر والتواصل الاعطر ,.,

التوقيع: [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
,., مبارك عليكم الشهر حبايب قلبي ,.,
وحيدة وأكسر الخاطر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 08:16 AM بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Version 3.6.8, Copyright ©2000 - 2008, ALm3lomat Net
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص
1 2 3 4 8 10 12 13 14 16 17 18 19 20 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 34 35 36 37 38 39 40 41 44 46 52 53 54 55 56 57 58 59

Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0 RC8

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41