للرجيم---وجبات

الرجيم

إن مسألة نقص الوزن وتحديد النظام الغذائي يختلف من شخص لآخر فإنه يعتمد على
طول الشخص والمجهود المبذول أو النشاط البدني والجسماني اليومي ، فإذا كنت تحلمين بالرشاقة غيري من سلوكك الغذائي الخاطئ وحددي ما يناسبك من وجبات الرحيم التي تأمن لك وزن مثالي وقوام رشيق وتذكري ما قاله رسولنا الكريم :
( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )


ابتعدي عن هذه الحميات


إذا عزمت على إنقاص وزنك بشكل صحيح فمن المفروض أن يتم ذلك تدريجياً وبدون حرمان الجسم من بعض العناصر الغذائية فبناء على ذلك تجنب الالتزام بنوع واحد من المأكولات بغرض التخسيس مثل رجيم الموز أو البيض أو الجريب فروت وغير ذلك ، فمثل هذه الأنظمة تنجح في إنقاص الوزن بسرعة ولكنها تحرم الجسم من عناصر غذائية ضرورية وتسبب ملل في النفس فتعطي نتيجة عكسية .


جدول الوجبات

ابدئي باختيار الوجبات المناسبة لك ونوعي في غذائك دون ملل من الجدول الآتي واتبعي التعليمات ...


التعليمات


( في وجبة الغداء )

ابدئي بتناول السلطة ثم الأطباق الرئيسية وبعدها بفترة الفاكهة ويتم تناول الوجبات بتأني حتى يسهل هضم الطعام .


( أما في الإفطار )

ابدئي بتناول العصير أو الحليب ثم الطبق الرئيسي وبعدها بفترة شرب الشاي أو القهوة .


تشكيلة من وجبات الإفطار

1- كأس حليب + ربع رغيف أسمر أو شابورة + حبة فاكهة + قهوة أو شاي غير محلى
أو نصف فنجان زبادي قليل الدسم + سلطة خضار + حبة فاكهة .

2- كأس عصير برتقال أو جريب فروت + 3 حبات خيار + شاي غير محلى أو
نصف كأس حليب + كورن فليكس فنجان + حبة برتقالة .

3- حبة بيضة + نصف رغيف أسمر + حبة خيار أو
قطعة جبن قليل الدسم بحجم علبة الكبريت + نصف رغيف أسمر + معلقة صغيرة مربى أو حبة فاكهة .


تشكيلة من وجبات الغذاء

1- 150 جرام لحم مشوي أو مطبوخ خال من الدهن + نصف رغيف أسمر + طبق سلطة خضراء أو تبولة + طبق متوسط خضروات مطبوخة أو شوربة شوفان + فاكهة " برتقال أو تفاحة " .

2- فخذ دجاج أو نصف صدر مشوي أو مطبوخ + 10 ملاعق طعام أرز أو حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة خضراء أو تبولة + طبق شوربة خضروات + فاكهة " تفاحة " .

3- 120 جم سمك مقلي أو مشوي + 10 ملاعق طعام مكرونة أو أرز + طبق سلطة خضراء + حبة فاكهة " كمثرى أو جوافة " .


تشكيلة من وجبات العشاء

1- سلطة لبن بالخيار والنعناع حبة فاكهة " برتقال " .

2- كأس لبن زبادي + خضروات طازجة + حبة فاكهة .

3- كأس حليب + حبه شابورة + حبة فاكهة أو ممكن الاختيار من تشكيلة وجبات الإفطار .


سيدتي :


يبقى أولاً وأخيراً التوكل على الله مع الدعاء ثم العزيمة القوية هي الأصل في نجاح إنقاص وزنك وتحقيق حلم كل إمرأة .

وسلامتكم

مشكوره ميما على الموضوع
وااااااايد حلووووووو
********************************
بس احسن شياء المتبعة مع طبيب
انا كنت اتابع مع طبيب
وكان شئ واااايد حلووو

خخخخخخخخخخخخ العفو حبووووب ممتقصر

مشكووره مميا على المووضوع

ويعيطك العافيه

اللللللللله يعافيكي حبببببببوبة
وشاكرة رووووعة مروررررررررررررك

تسلمين على هالوجبات ميما


وربي يعطيج الف عافيه


ماقصرتي عسى ربي مايقصر بعمرج


لاخلا ولاعدم

الععففففو قولي يااااااااعسل انت واللللله منوووووووور

وااايد حلو المضوع يسلمووو

الوصوووووووووف يسلمو يالغلا ومنورة بعد